top image
VIII международный
фестиваль здорового
образа жизни и спорта
13-15 ноября 2020 г.
Москва,
Сокольники
25.03.2020

Используй свободное время на карантине в свою пользу!

Последние события в связи с распространением короновирусной инфекции перевернули на 180 градусов быт большинства из нас.

Буквально пару часов назад президент РФ, Владимир Путин вышел в прямой эфир, где объявил о том, что следующая неделя будет не рабочей, а именно с 28 марта по 5 апреля.

Распорядитесь правильно своим временем в период незапланированных выходных.

Мы подготовили список полезных занятий, которые разбавят скучные будни и помогут не потерять рабочий закал.

Вода

Пока вода у Вас под рукой 24/7, развивайте в себе прекрасную привычку – пить ее!

Одним из важных условий укрепления иммунитета и лечений во время болезней является обильное питье чистой воды.
О влиянии воды на организм человека проведено много исследований, зачастую противоречащих друг другу. Кто-то из экспертов утверждает, что нужно пить много воды, кто-то уверяет, что мало, кто говорит, что полезна холодная вода, а кто категорично заявляет, что пить можно лишь воду комнатной температуры.
В нашей статье Георгий Горгиладзе рассказывает когда, как и какую воду лучше употреблять.

Домашние тренировки

Закрытие фитнес-клубов, конечно, расстроило всех нас, но, к счастью, у нас есть возможность тренироваться из дома, особенно, когда советы по эффективным домашним тренировкам дает Арина Скоромная.

Экопривычки

Все уже слышали про чудеса с водой в Венеции? Про улучшение экологии в Китае?

Не вмешиваясь в природу в период карантина мы уже поможем ей, но давайте посмотрим, как еще можем быть полезны!
Мы уже принялись за раздельный сбор мусора, а Вы?
Подробности тут.

Фейсбилдинг

Как вернуть былую свежесть и энергию, сияние и красоту?

Кажется, что только и придется заниматься гимнастикой, кремами и питанием… а жить то, когда?! На самом деле, единожды потратив время на создание нового образа жизни/привычек потом вы не будете замечать, как почти каждую минуту причиняете себе добро! Но до этого автоматизма нужно дойти.
Топ-5 самых простых и эффективных упражнений для молодости кожи от сертифицированного тренера Алены Зориной.

Сон

Сон – это важнейшее составляющее жизни.

До сих пор вы крутились как белка в колесе, не высыпались – мегаполис, дороги, работа.
Теперь у нас есть возможность восстановить свой режим сна.
Возможно это будет открытием, но во время сна мозг человека переходит в режим внутреннего сканирования систем организма и их ремонту, чтобы восстанавливать свои функциональные особенности и процессы.
Секретами здорового сна поделился биохакер Никита Метелица

Книги

Чтение тренирует память и развивает интеллект человека.
Мы подобрали для Вас 10 книг на тему спорта и ЗОЖ.

Поставьте себе спортивную цель на это время. Например – Планка!

Одно из крутейших упражнений, которое воздействует на мышцы кора.

1. Прямые мышцы живота;
2. Косые мышцы (в перспективе улучшают гибкость);
3. Поперечные мышцы (помогают стать сильнее, поднимать большой вес);
4. Ягодичные мышцы (после проработки делают ягодицы красивее, усиливают поддержку спины);
5. Широкие мышцы спины (осанка улучшится, перестанут беспокоить боли в спине).

Как видите, одно упражнение задействует сразу несколько важных для красоты и здоровья мышц. Их проработка — очень эффективный способ похудеть, убрать лишнее с живота и талии.
Научись выполнять планку правильно. Улучшай свои результаты.

Кино

Просмотр фильмов тоже никто не отменял.

Особенно если фильмы мотивируют заниматься спортом.
Подборочка из 10 фильмов от #SNPRO.

Используйте время в пользу своего здоровья и интеллекта!