Наверняка уже не осталось людей, которые бы не слышали о детоксе и его огромной пользе для организма.
Более того, он проник во все сферы нашей сегодняшней сверхактивной жизни, многие практикуют эмоциональный детокс и даже информационный детокс. Мы пообщались с соучредителями бренда Alchemilla и участниками Международного фестиваля здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM Анной Поповой и Натальей Махневой, чтобы узнать все детали и нюансы этой практики.
Детокс – это скорее не про диету, похудение и очищение, а в первую очередь про акт любви и заботы по отношению к себе самому, который позволяет сделать остановку, задуматься и понять “кто я, где я и что происходит в моей жизни”.
Кто-то для этого летит в другие страны, но очень просто, не меняя локации, начать детокс прямо у себя дома. Тем более, что практикуемый системно, а не раз в году, детокс принесет куда больше результатов.
Детокс поэтапно:
1. Подготовка – неприятная, но необходимая чистка кишечника. Способов много, но самый простой – это выпить сульфат магния. Только не на ночь и не перед важной встречей. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, так как процедура имеет противопоказания.
2. Сразу после пробуждения сделайте 100 прыжков на одном месте, чтобы разбудить организм и вывести из него лишнюю жидкость.
3. Выпейте утром натощак стакан теплой воды с лимоном. Можно отложить чистку зубов, но выпить стакан воды это – важное условие. Советуем вам сделать это ежедневным утренним ритуалом.
4. Пить много, много воды в течение дня. А если в стакан воды добавить 1 пшик биоаромы Alchemilla (органическая приправа с эфирными маслами), то выпить воды можно гораздо больше, плюс из-за действия эфирных масел ускоряется процесс детокса и улучшается пищеварение.
5. Питание. Избегайте рафинированных продуктов и продуктов с искусственными красителями и консервантами. Минимизируйте количество соли и сахара в своем рационе. С биоаромами можно сделать этот этап вкусным и нескучным, даже с одним и тем же набором продуктов. Если до этого момента вы не любили растительные масла, то нужно воспылать к ним страстью, хотя бы на время детокса. Только обязательно выбирайте качественное.
6. Пару раз в неделю принимайте ванны с английской солью (соль Эпсома) или с морской солью. Добавьте в нее 5-7 капель эфирного масла, запах которого вам нравится в данный момент.
7. Ежедневно наносите на тело любимое масло (кокосовое, ши, какао, миндальное). В любое базовое масло можно добавить пару пшиков любимой биоаромы. Это сделает ваш уход приятным и также усилит процесс детокса за счет действия эфирных масел.
8. В идеале, массаж лица и тела нужен 1 раз в неделю, но можно заменить массаж тела на самомассаж жесткой варежкой, а массаж лица на массаж скребками Гуаша.
9. Любая спортивная активность 3 раза в неделю хотя бы по часу и ежедневно по 5-10 минут лежать на валике или делать любые простые упражнения, которые вы вспомните в этот момент.
10. Ежедневные прогулки перед сном без телефона. Если гулять не хочется или нельзя, можно посидеть у открытого окна или на балконе и просто почитать книгу.
11. Откажитесь от любых гаджетов после 20-00. Это относится и к телевизору. Лучше пообщайтесь в это время с родными и близкими людьми. Поиграйте в настольные игры.
12. Напишите вечером впечатления от прошедшего дня. Можете просто ответить на три вопроса: что сделано правильно? что сделано неправильно? что можно исправить завтра?
13. Поблагодарите мысленно себя и Вселенную за этот день и ложитесь спать не позднее 23-00.
14. Также на время детокса лучше ограничить себя от использования любых синтетических ароматов.
Как исправить пищевые привычки
Отличным дополнением к детоксу будет формирование новых пищевых привычек. И эфирные масла могут помочь изменить отношение к еде и сформировать новые ритуалы.
В любом новом начинании главное – легкость, с которой вы это делаете, поэтому мы составили самые простые пошаговые рекомендации на пути к новой жизни:
Очень важно количество воды, не меньше 2 литров день.
Недостаток воды наш мозг часто путает с голодом и посылает сигналы поесть, хотя на самом деле нужно просто попить;
Перед каждым приемом пищи возьмите небольшую паузу в 2-5 минут.
Сделайте глубокий вдох и выдох и попытайтесь честно ответить себе на вопрос: «Что я сейчас хочу съесть и почему?». Эфирное масло ванили поможет вам справиться с тягой к булочкам и тортикам. А эфирные масла лаванды, ладана и бергамота помогут преодолеть стресс, который многие просто заедают. Корица может обмануть организм, создав иллюзию сытости. Просто глубоко вдохните несколько раз аромат эфирного масла перед едой и продолжайте вдыхать его в течение дня так часто, как вам хочется;
Очень часто наш организм старается за счет еды сбалансировать гормональный фон.
Быстрые углеводы дают быстрый подъем гормонов эндорфина и серотонина, которые так же быстро снижаются к начальной точке. Эфирные масла позволят стабилизировать гормональный фон естественным путем и более осознанно подойти к выбору продуктов питания.
Допамин отвечает за стимуляцию мотивации и в этом вам помогут эфирные масла лемонграсса, лицеи, эвкалипта.
Эндорфины снимают тревогу и боль, мягко регулируют стресс, стимулируют фантазию и либидо. Помощники в увеличении эндорфина – это грейпфрут, жасмин, шалфей, пачули, иланг-иланг, черный перец.
Энкефалины отвечают за эйфорические состояния, препятствующие боли, за радость, благополучие, уверенность в себе и самосознание. Если вам не хватает радости, то используйте грейпфрут, шалфей, жасмин, розу, розовую герань и кориандр.
Окситоцин – это основной гормон влюбленности, облегчения тревоги и общения, и стресс-регуляция.
Эфирные масла в поддержку – жасмин, шалфей, ваниль.
Серотонин – это гормон удовольствия, помогающий чувствовать собственную значимость и важность. И в этом ему помогают бергамот, лимон, лаванда, тимьян;
Эфирные масла ускоряют насыщение, улучшают сжигание жира, углеводный и белковый обмен.
Также они способны снижать уровень сахара в крови и тем самым дают возможность уменьшать его количество в пище;
И еще раз –
исключите все рафинированные продукты из вашего рациона. Замените белый рис на бурый, обычные макароны на макароны из цельнозерновой муки, покупайте соль без йодирования и без антислеживателей. Без сожалений выкиньте из дома весь белый сахар и замените его тростниковым, кокосовым или сиропом топинамбура. Используйте для готовки только нерафинированные масла. Ешьте больше овощей и зелени и не бойтесь правильных жиров. Снижая калорийность еды, организм не чувствует насыщения и не получает достаточного количества микроэлементов и энергии, и рано или поздно вы обнаружите себя ночью возле холодильника в процессе заедания борща тортом;
Ешьте медленно.
Очень медленно. Пережевывайте еду так долго, как можете. Это самый легкий способ перестать есть то, что неполезно;
Записывайте все, что вы едите.
Даже укус яблока или маленький кусочек шоколадки. Наша психика очень избирательно относится к воспоминаниям, поэтому самый честный способ следить за своим рационом – это все писать;
Ну и последнее –
организм всегда первым делом реагирует на запах. Ведь то, что мы называем вкусом, на 80% является ароматом блюда. Вкус бывает соленым, сладким, кислым, горьким, острым или пряным, а остальные 80% удовольствия от еды создает именно запах. Именно поэтому, во время простуды и заложенного носа вся еда кажется пресной и не очень вкусной. Аромат, еще до того, как пища попала в рот, расскажет о ее качестве и свежести. И о том, насколько она подходит именно вам и именно сейчас.
Пищеварение тоже начинается с аромата, который и запускает «интерес» организма к еде – выработку слюны, желудочного сока и необходимых ферментов. Поэтому так важно, чтобы этот аромат был настоящим и вкусным.
Для улучшения качества своей жизни в целом, и питания в частности, используйте свой нос и обоняние. Сделайте свои завтраки, обеды и ужины ароматной медитацией. Уделите еде чуть больше внимания и времени, чем обычно, и вы удивитесь, как изменятся ваши пищевые привычки и как много энергии у вас появится.
Узнать еще больше полезной информации, задать личный вопрос специалисту вы сможете на VIII Международном фестивале здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM 2020, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 13-15 ноября.
Ссылка на источник: https://womazine.ru/health-and-beauty/detoks-organizma-i-izmenenie-pishhevyh-privychek-s-pomoshhju-jefirnyh-masel/